咨询者：　　
    从大学一年级开始，我就一直迷恋外系的一个女生。她有着长长的头发，水汪汪的眼睛，很少说话，一副很忧郁很美的样子。我几乎每天都在想她，每天都想看看她。可当她真的与我擦肩而过时，我却没有勇气表白。我幸福而痛苦地活着，忘乎所以地陷入了一种相思的状态。　　
    在冷雨飘飘地黑夜里，我被这感情煎熬，想向她表白，却又没有勇气，害怕玷污了她的纯洁，害怕她的拒绝，害怕她觉得我无耻、污秽，连朋友都做不了。我在"表白与不表白"之间徘徊，在该与不该之间进退。我真的不知道该怎么办，谁又帮我呢？  　　
    心理咨询师的回答：　　
    在许多人的成长故事中，都曾有过上文这位男生的情感体验：偷偷地迷恋着一个人，因为他（她）身上有种不可抗拒的吸引力。而自己只是有意无意地留意着对方的一举一动，让其音容笑貌左右自己的视线，为了此情而辗转反侧，彻夜难眠…… 　　
    这样的以一方对另一方一厢情愿地倾慕和爱恋为特点的情感为单相思。单相思通常有两种形式，一种是内心爱慕对方却无法表达出来或已表达但遭拒绝仍痴心不改，另一种把与对方的交往和友谊错认为是"有意"或"暗示"而产生的"爱情错觉"。一个人执着地想获得一样东西，但又无法获得，这是最令人痛苦的事。单相思就属于这种情况。　　
    大学生产生单相思的原因主要有两个：一是对爱情的羞怯感。初涉爱河，内心难免有些羞涩和胆怯，加之对爱情的神秘感，这种羞怯心理也就愈加强烈。二是对爱情的虚幻感。对爱情的美好憧憬与向往很容易使人因一些偶然的原因激发起对某人的强烈眷恋，从而陷入虚幻的爱情旋涡。　　
   人处于单相思的状态下，既不敢大胆表白，又无法停止自我折磨，似乎很难从痛苦中摆脱出来。但只要真正认清当前的处境，问题还是可以解决的。　　
    1. 冷静对待自己的炽热爱情
    当你对某人产生强烈的感情时，请先冷静一下：这首先是因为你到了青春萌动的年龄，而你所"爱"上的人，可能只是某种虚幻的爱情偶像。其实，爱情是不存在的，只是自己制造的一份假象。 　　
    2. 克服爱情错觉心理
    单相思者由于对倾慕对象一往情深，希望得到对方的爱情动机十分强烈，常常会把对方的言行举止纳入自己的主观需要来理解，从而造成对对方的认知偏差。由于爱对方，于是觉得对方也一定爱着自己，觉得他（她）的一言一行都好像在向自己示爱，这是人们常犯的所谓"爱情错觉"。必须客观看待对方的言行，勇于承认自己产生了爱情错觉，才可能成功地转移自己的感情。　　
    3. 消除"爱情固着"心理　
    明知别人不爱自己，但依然一往情深地爱着对方而不能自拔，这就是"爱情固着"。必须借助理性努力从感情上加以调整。为此，可以经常提醒自己："我不应该这样去爱他（她）"，"在感情上我与他（她）没有任何联系"。　　
    4. 扩大人际交往　
    要将自己已经积聚的相思之情疏淡，并转化成更广泛的爱，如对父母更亲些，与朋友加强联系，多参加集体活动等。　
    5．敢于自表　
    通常，单相思的困扰还与当事人的性格有关。如果一个人过于内向或遇事犹豫不决，在面临爱情这样的重大问题时，难免顾虑重重，躲躲闪闪，结果给当事人带来很大的情绪困扰。对于这种情况，可以用直截了当的方式，表达出自己心中的爱意。不过，在你行动之前，最好考虑一下自己的恋爱"资格"问题。你有了恋爱的"资格"吗？　　
    恋爱本来是自然而然发生的，无所谓资格不资格的问题。可是，如果一个在某种程度上尚未成熟的人，就贸然开始恋爱，这对其一生的发展可能是极为不利的。那么，人要成熟到什么程度，才能美满幸福地恋爱呢？其实也没有一个明确的标准，但对下面的问题作自问自答是很有意义的。　　
    你在心理上能够完全离开父母而独立吗？　　
    你有真正意义上的朋友吗？　　
    对你的恋人，你能给他（她）什么呢？　　
    对性欲，你有自己明确的看法吗？　　
    如果恋爱受到挫折，你能做到不无理地憎恨对方，不无理地伤害自己吗？　　
    以上几点很重要，事实上，对它们的肯定回答就是恋爱成功的几项条件。　　
    总之，"相思无用"。如果你正受单相思之苦，就要果断决策，并见诸行动。否则，不仅丝毫无助于自己爱情的成功，还可能危及心理健康。