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学习注意力不集中问题及调整
2008-04-02 09:54   心理咨询中心

    注意是心理活动对一定对象的指向,具有指向性、选择性和集中性。注意是人类学习的前提,没有注意,就没有大学生的学习。注意在大学生学习中具有极其重要的意义。  

    (一)注意力不集中的主要表现:

    一是上课不能专心听讲,大脑常常开小差,盯着黑板却心猿意马,自己不能控制思维飘逸;

    二是易受环境的干扰,教室外的小小动静都能引起注意力的转移,而且长时间不能静心;

    三是参加活动如体育运动或看一场电影后,久久沉浸在情节的回忆之中。  

    (二)大学生注意力不集中的主要原因:

    一是由于青年时期发展任务多,因而导致压力与心理冲突加剧,特别是由于恋爱、性幻想等更容易引发注意力问题;

    二是生活事件导致心理应激,如重要丧失、考试失败、家庭生活发生重大变故、经济困难、评优失败、失恋、宿舍关系失和等造成的思想负担重,精力分散;

    三是学习动机不足,学习焦虑过低,缺少压力与紧迫感。  

    (三)注意力不集中的自我调节:

    首先是学会注意力转移,遇到生活应激事件与挫折,能够尽快从中解脱出来;

    二是适当强化学习动机,保持适当的学习压力与学习焦虑,并进行积极的自我激励与自我暗示;

    三是养成良好的学习习惯与生活习惯,保持旺盛的精力;

    四是选择理想的学习环境,减少与学习无关的活动,并进行适当的自我监控。

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